L’attention ça marche

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Face aux stimuli tant internes qu’externes auxquels sont exposés les adolescents, ils rencontrent de plus en plus de difficultés à se concentrer et à se détendre.
La pleine conscience permet d’être attentif à ce qui se passe au moment présent. Ni dans le passé, ni dans le futur, juste ici et maintenant. Elle permet de repérer ce qui se passe en eux, que ce soit des émotions, des pensées, des sensations ou des réactions automatiques.
En étant attentifs à leur monde intérieur, les adolescents apprennent ainsi à mieux se connaître, à réguler leurs émotions, à développer leur capacité de concentration et à être plus serein.

Qu’est-ce que la méthode
« L’attention ça marche » ?

La méthode « L’attention ça marche » a été développée par Eline Snel (auteure de « Calme et attentif comme une grenouille » et « Respirez ») aux Pays Bas dès 1990. Inspirée du programme MBSR de John Kabat Zinn réservé aux adultes, celle-ci s’adresse aux enfants et aux adolescents de façon simple et ludique.

Le programme s’adapte sur mesure en fonction de la catégorie d’âge : 11-12 ans, 12-14 ans et 15-19 ans. Le cycle se déroule en 8 séances hebdomadaires d’1h pour les 11-12 ans et de 10 séances hebdomadaires au-delà de 12 ans.

Huit thèmes y sont abordés :

  • Observer et se concentrer
  • Quitter la tête, sentir le corps
  • L’intérêt des sens
  • Patience, confiance et lâcher prise
  • Les émotions, on les ressent
  • Le monde des pensées
  • Etre gentil, c’est agréable
  • Le secret du bonheur

A partir de 12 ans, 2 thèmes complémentaires s’ajoutent : le stress et la communication.

Dates et modalités des prochains cycles

Pour les 11-12 ans : A partir du 17 Janvier 2018

192 € les 8 séances

Pour les 12-14 ans : A partir du 17 Janvier 2018

240 € les 10 séances

Pour les 15-20 ans : A partir du 18 Janvier 2018

240 € les 10 séances